miesnie brzucha

Trening zrobiony dieta trzymana :) Zeby tylko efekty były Trening 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. areoby - tylko 15 ze wzg na brak czasu :) Cwiczenia: 1. suwnica 1x15 90kg, 2x8 100 kg 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 1x15 20 kg, 2x15 25kg, 1x8 30kg 2b. sciaganie drązka do karku 1x15 25kg; 2x10 30kg 3a. uginanie rąk z [...]

w 2-3 tygodnie wyorbiles mięsnie brzucha ? chyba coś kręcisz :) dlaczego chcesz ćwiczyć tylko łapy i klate? reszta niepotrzebna ? niech ktoś mądry ułoży Ci dobrą diete, zacznij ćwiczyć wszystkie partie ciała a efekty na pewno będę, podstawa to dobra dieta !!!! czołem !!

penthaus - ja tez lubie Evana, ale imo Ruhl ma lepszą, grubszą klatkę mimo kontuzji (której skutki nie są jakoś szczególnie widoczne), a takze nie ma szerokiej talii, a ma lepsze mięśnie brzucha niz Centopani. Markus ma lepsze, bardziej wyseparowane bicepsy. Barki oczywiscie tez na korzysc Ruhla. Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-05-17 [...]

miesnie brzucha regeneruja sie bardzo szybko wiec mozna je cwiczyc codziennie

poszukaj sobie trening ABSII i ćwicz tak jak tam jest napisane a nie spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie a co do diety to jest ona najważniejsza, zajrzyj do działu odżywianie tam już ci pomogą

Witam na początek coś o sobie mam 17 lat 182 cm wzrostu i 62 kg wagi:) od miesiąca spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie ale wogóle nie zaczyna mi się robić "sześciopak" moje pytanie jest wiec czy może robie za mało powtórzeń ? albo czy musze zacząś stosować jakąś diete ? jeśli tak to w co musi być bogata? może [...]

[...] cm pod Klatka: 106,5 cm Biceps: 36 cm lewa, 37 cm prawa Udo: lewe 61,5 cm, prawe 62 cm Cele: redukcja! zrzucic brzucha z ktorym mam najwiekszy problem i pokazac pokazac miesnie. Nie chce byc wielki jak zawodowi kulturysci, po prostu chce wygladac na wysportowanego. Pewnie teraz walne cos od czego wszyscy spadna ze stolkow, ale chcialbym [...]

mnie evan nie zachwycił za to Ruhl brzuch jak zawsze najlepiej do***any najpełniejsze miesnie brzucha przekonkret szkoda że te tricepsy .... ale według mnie podium 1 Ruhl/Silvio 3 Evan

Sobota 16.05.2009 (dzień dziewiąty) 1.Napinanie brzucha 15, 15, 15 2.Wspięcia na jednej nodze 15, 15, 15 3.Przysiady z obciążeniem 15, 15, 15 4.Wiosłowanie (20 kg) 10, 10, 10 5.Pompki klasyczne 12, 12, 10 6.Wyciskanie 10, 10, 10 7.Uginanie przedramion 12, 12, 12 8.Pompki tyłem 13, 13, 9 9.Nawijanie obciążenia Dzisiaj to było maksymalnie [...]

Witam Oto moj obecny plan treningowy. Ukladalem go pod warunki jakie mam u siebie w domu. Chcialbym abyscie poprawili co nieco. Zalezy mi na masie i sile. Pozdrawiam i zapraszam do komentowania. DZIEŃ 1. Mięśnie naramienne: . Wyciskanie sztangielek stojąc - 4 serie, 15/12/10/8 powtórzeń. . Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (szeroki chwyt) [...]

[...] partie miesni brzucha przy tym cwiczeniu, zero bolu w karku i kregoslupie chociaz "swieca" mi jeszcze tak dobrze nie wychodzi ale grunt ze czuje jak pracuja gorne miesnie Nastepny trening 5 obwodow <szok>. Zaraz gainerek i za godzinke full cyc z ryzem i maslana :D Edit: nie czuje zadnego oslabienia, zero "niedobrze" i [...]

1. Mięśnie brzucha odpowiadają za bieganie ale bez specjalisty ciężko jest ocenić czy akurat tutaj leży problem u ciebie na pewno wzmocnienie ich nie zaszkodzi tobie. 2. Musisz poczytać na necie, teraz jest tyle ćwiczeń i są i izolowane jak i na cały brzuch.W dziale trening na forum na pewno znajdziesz 3. Jeżeli chodzi o kondycje to zwiększa się [...]

Witam wszystkich serdecznie. Oto moj pierwszy post na tym forum :)Moze zanim przejde do problematyki powiem cos o sobie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka, siatkowka, pilka nozna, plywanie, wyczynowa jazda na rowerze [...]

[...] zeby nie robic za duzego ani za malego rozkraku bo inaczej nie zrobimy tego dokladnie a to wedlug mnei najwazniejsze , by kazde cwiczenie robic z wyczuciem i czuc jak miesnie sie rozciagaja. Na ta chwile mamy rozciagniete najbardziej tylne i wewnatrzne miesnie nog . Wiec nalezalo by rozciagnac tez miesnie czworoglowe . Tutaj siadam na [...]

Dieta - trzymana na odpowiednim poziomie Trening: 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. aeroby 30 min bieżnia Ćwiczenia 1. suwnica 1x15 90kg, 2x 8 100kg 2a. prostowanie nóg na maszynie 2x15 30kg; 1x15 35kg 2b. uginanie nóg na maszynie 1x15 20kg, 2x10 25kg 3a. odwodzenie nogi w tył 1x15 30kg, 1x15 35kg, 1x8 40kg 3b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 [...]

Witam! Potrzebuje pomocy z połączeniem treningu na masę i treningu mięśni brzucha. Gdzie dokładniej położony jest problem... otóż :) Chce spalić troche brzuch, tzn. tkankę tłuszczową... przy tym wyrzeźbić mięśnie brzucha... jednak wszystkie inne mięśnie trenuję na masę, dietę też mam skierowaną na masę... drugi problem to taki, że mam lekko [...]

Jogger pomóż!Powiedz jak mam jeść i ile biegac czy jak stanąć na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam [...]

Piszę w imieniu swoim , jaki moich kumpli Więc ... Chcemy zacząć , że tak powiem "pakować" Wszyscy mamy po 14 lat więc , z wiekiem jest dobrze :) Chcemy trochę przypakować przez wakacje Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą . Chodzi nam szczególnie o takie partię ciała jak - biceps oraz mięśnie brzucha Czy [...]

kolego masz racje !! takie miesnie istnieja i nikt tego nie podwaza, jednak z anatomicznego punktu widzenia nie ma szans by taki miesien byl w okolicach brzucha i bioder ! miesnie miedzyzebrowe odpowiadaja wylacznie za wdech! te miesnie ktore posiada ten delikwent to miesnie skosne brzucha. wiec juz masz odpowiedz ze by je rozwinac wszelkie [...]

Zdrowa,to jedno,a redukcyjna,podnosząca tempo przemiany materii,to drugie.Ten poziom tkanki tłuszczowej,też jest zdrowszy dla Twojego organizmu,niż taki,przy którym widać ostre mięśnie brzucha. A ilości poszczególnych makroskładników,to "patyk"? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-15 12:46:30